3月と比較して4月はどうだったか、振り返ります(主に体調面)。
ストレス
外出時に少しあった。
退職前よりストレスを感じる頻度は明らかに下がった。
だけどストレスを感じる場面は変わっていない。
不安感
今は今後のことを考えないことにしているが、
つい未来を考えて「自分は大丈夫なのだろうか……」と不安になる。
睡眠
●睡眠不足にはならないけれど、寝つきが悪い日が増えた。
寝つきが悪い理由として考えられるのは、
- 気温が上がって掛け布団が薄くなったから？
- 布団が軽いと眠りづらくなる？
- ウェイトブランケットを買おうか悩む。
- でも重いと邪魔になるよな……
- 早く寝ようとしすぎ？
- 布団に入るのが23時前。
- 寝付くのが24時。
- 24時に布団に入ればすぐに眠れる？
●寝つきが悪いけど寝不足にはあまりなっていない。
それはおそらく7:00近くまで寝られるから。
これを踏まえると、退職前の5:30起きがやっぱり自分には合わないんだろうな～。
6:30くらいまで寝られれば睡眠障害にはならなかったのかも。
●現時点で寝つきが悪い日があるということは、
寝つきを悪くする原因がストレスだけじゃないとわかった。
生活リズム
理想は6:30起床23:00就寝のはず。
3月は5:45あたりで目が覚めて22:30には眠くなる日が多かった。
4月は22:00あたりで眠くなるけど、実際眠れるのは24:00。
寝るのが遅くなったためか、6:45まで起きない日が多くなった。
身体のだるさ
ある日があった。2日くらい。
花粉症の薬を飲んでいるのに、薬が切れる感覚。
おそらく花粉が多かった日。
身体のかゆみ
退職前と一番変化を感じるのはこれ。
3月の段階でだいぶ良くなっていた。
3月と比べて、腰と耳たぶのかゆみがなくなった。
首と背中がかゆくなる頻度はすこし上がった。
かゆみが出る部分をまとめると、顔(頬)・首・背中。
原因を考えると
- 暑くなって汗をかきやすくなったから？
- 睡眠時間が3月より減ったから？
お腹の調子
3月より良くない気がする。緊張する場面が増えたからかも。
退職前よりは少しマシになっている。
しかし思っていたより良くなっていない。
腹痛
緊張すると起きる。良くなっていない。
あごの痛み
なし。スプリントを付けて寝ている。
頭痛
少しあった。たぶん花粉の影響。あと目の使い過ぎ。
外出へのハードル
ハードルは感じない。
でも毎日散歩するのが飽きてきた。家の近くばかりだと飽きる。
都内を散歩したい。荒川沿いとか。
他
●そういえば退職前よりも、甘い飲み物を飲む頻度が減った。水で満足する。
●同期との旅行と飲み会楽しかった(⌒∇⌒)
人と話す楽しさを思い出した。同期がいるありがたさを実感した。
●謎の胃痛があった
●出費 ￥53,341(年金保険料除く)
